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华龙网2017年7月14日讯 游泳:

游泳不云购彩票大发快三仅能锻炼身体,还能防暑消夏。游泳能提高呼吸系统功能;提高心血管系统功能。但是游泳池是公众场合,难免会接触到各种细菌。红眼病、中耳炎、皮肤病、阴道炎等等疾患都可能在你快乐戏水的时候威胁到你。此外,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长,体温调节功能就会遭到破坏,会出现人体动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,甚至发生痉挛现象。因此游泳不宜超过两小时,同时要遵循以下几点原则:

1、首先要选择清洁水质,其次游泳人员密度不宜过大,游泳时最好戴泳镜,预防眼部感染疾病。上岸后用盐水或抗生素眼药水冲洗结膜囊,眼部不适时不要用脏手揉眼睛,当眼部红、痒、有分泌物时要及时到医院就诊。

2、游完泳要及时清快三技巧选号口诀洁口腔,以防病菌进入胃肠道,特别是抵抗力较差的儿童。

3、游完泳,病菌很容易残留愿2士烊执笮〉ニ皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最捍蠓⒖烊宋孛用有滋养成分荡蠓⒖烊瞧说穆鹉沐浴液认真地洗个澡。

4、头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩大发快三遥控,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,如果头皮破损的话,伤口很容易被污染。

5、如果选择室外游泳池,最好在下午四点以后再去,以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。

6、游泳前要作好体格检查。外耳道有脏物时应当取出,否则泡大发快三走势图涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人如鼓膜有穿孔,脏水进入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,可起保护作用。游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时,头部歪大发快三怎么样几连大向积水的一侧,用同侧的手掌轻轻拍打头部,就可将舜蠓⒖烊呤衷趺赐娈排出。如耳内发痒,可用75%酒精棉轻擦外耳道,禁用手挖。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。大发快三开始赢后面输鼻子呛水后应按住一侧鼻孔,轻轻将水擤出,不要同时捏两个鼻孔用力擤,或抽吸至后鼻孔,从口内吐出。跳水要注意姿势和方法,不要使耳朵直接受水拍击,以免发生鼓膜外伤。

7、游泳时,无论哪种泳姿,都会让肩袖处于过度运动状态,尤其以自由泳、蝶泳、仰泳更易出大发快三专家分析现游泳肩。如果经常采取这三种泳姿,又经常高强度地游泳,让肩袖处于一种过劳过度状态,就容易出现游泳肩。游泳肩,学名为“肩关节撞击并发症”,是因肩膀使用过度而造成的肩伤。急性损伤时,肩袖部位剧痛,肩的外展能力大部分丧失;慢性损伤时,肩袖部位隐隐作痛,胀胀的不舒服,肩膀外展时疼痛,但还能外展。因此游泳前应做做拉筋动作,热热身,松了关节和韧带后才下水。在夏季,整大发快三最长龙体热身时间别少于10分钟。

散步:

正确的徒步走,应该是抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。生活中很多人徒步走时没有将双臂摆动起来,这样根本达不到运动效果。徒步走时应穿大小适宜、轻便、舒适、缓冲和减震性能好的高帮运动鞋。运动路线应该是人流量少、通风、空气好,离汽车越远越好。另外,可以走高低不平的路面,因为受力点不断改变,脚不会疼痛,骨骼、肌肉始终在不断地张弛,全身也不会疲劳。

球类运动:

1、状蠓⒖烊シ疸球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,因此,在运动间写蠓⒖烊强尤说穆皙要适当补充水分。正确的补水方法是少量多次,可每5分钟左右补一次水,每次不超 过100毫升〈蠓⒖烊娣ǎ不要在感到口渴时再饮水。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水,以多次少饮逐渐补充为宜,切莫一次大量饮烁咂挡蚀蠓⒖烊平馄鳟。

2、打羽毛球时双方要经常观察对手挥拍状蠓⒖烊俜剿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血曳幢锻毒宰循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛大发快三是在哪个平台球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏大发快三大小单双技巧感度将会明显提高。同时,对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的,有助养护心肺,减肥瘦身。

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